Dormir bien y tener un sueño reparador ayuda a prevenir enfermedades crónicas, mejorar la salud mental y optimizar el rendimiento diario, afirmó Tomás Delfino Alcántara Ramírez, psicólogo del IMSS.
En entrevista, explicó que un sueño reparador permite despertar sin sensación de cansancio ni molestias físicas. Destacó la importancia de un ambiente adecuado y la reducción del estrés para conciliar el sueño de forma efectiva.
Beneficios de un sueño reparador
Alcántara Ramírez señaló que dormir bien reduce el riesgo de padecer enfermedades crónico-degenerativas y ayuda a mantener un peso saludable.
“Descansar de manera adecuada permite un pensamiento claro, mejora las relaciones sociales y facilita la toma de decisiones conscientes”, explicó el especialista.
Además, destacó que un buen descanso ayuda a enfrentar el estrés diario y mejora el desempeño en actividades laborales o escolares.
Tratamientos para trastornos del sueño
El psicólogo del IMSS detalló que la atención a los problemas del sueño se realiza de forma escalonada, con la participación de los tres niveles de atención médica.
“Contamos con dos tipos de tratamiento: el no farmacológico y el farmacológico, los cuales se adaptan a las necesidades específicas de cada paciente”, indicó.
En el tratamiento no farmacológico se prioriza la psicoeducación en higiene del sueño.
Entre las recomendaciones destacan establecer horarios regulares, realizar actividad física durante el día, evitar el consumo de cafeína, alcohol y nicotina, y mejorar los hábitos alimenticios.
Enfoque personalizado del IMSS
Delfino Alcántara subrayó que el tratamiento debe personalizarse para cada paciente, ya que no existe una única solución para todos los casos.
“El diagnóstico se realiza de forma específica, considerando las condiciones individuales de cada persona”, concluyó.
El especialista reiteró la importancia de adoptar medidas para mejorar la calidad del sueño y prevenir complicaciones de salud a largo plazo.