Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, una fecha impulsada por la Organización Mundial de la Salud para visibilizar esta condición. Se estima que más de 300 millones de personas viven con depresión en el mundo. A pesar de su impacto, aún suele confundirse con tristeza pasajera. Esta percepción errónea provoca que muchas personas posterguen la búsqueda de ayuda profesional y adecuada.
La depresión no es un estado momentáneo, sino un conjunto de trastornos que generan malestar persistente con el paso del tiempo. Así lo explica Pablo Gualajara, psicoterapeuta con amplia experiencia clínica y formación académica en salud. Entre los síntomas más comunes se encuentran la tristeza profunda, la falta de energía y el desinterés por actividades antes gratificantes. Muchas personas creen que el problema desaparecerá solo, lo cual no siempre ocurre.
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El especialista señala que existen momentos del año donde los síntomas pueden hacerse más visibles. Durante las vacaciones, la pausa en la rutina diaria permite que afloren preocupaciones relacionadas con la familia, la economía o el proyecto de vida. Al regresar a las actividades habituales, estos síntomas pueden disminuir o intensificarse. Todo depende de si las emociones fueron atendidas o ignoradas durante ese periodo.
Factores como el regreso a clases, la presión laboral y la llamada cuesta de enero influyen en el estado emocional. Estas situaciones pueden agravar conflictos previos no resueltos y generar mayor desgaste psicológico. En este contexto, las redes sociales han contribuido a visibilizar la salud mental, pero también han difundido información imprecisa. Usar etiquetas diagnósticas sin evaluación profesional puede generar confusión y no resolver el problema de fondo.
Entre las señales de alerta que no deben minimizarse están la pérdida de interés, irritabilidad, ansiedad constante y expresiones de desesperanza. Cualquier cambio significativo en el comportamiento merece atención. El especialista destaca la importancia de saber escuchar sin juzgar y canalizar a servicios profesionales. Hablar abiertamente de salud mental reduce el estigma. Pedir ayuda no es debilidad, sino una forma responsable de cuidar el bienestar emocional.
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